自宅でできるきれいな髪を保つケア｜「Charme(シャルム)」新宿区高田馬場駅からすぐの美容院・美容室・ヘアサロン

健康的な髪は、多くの女性の憧れです。健康な髪でなければ、パーマやカラーを思いっきり楽しむことはできません。パーマやカラーを楽しむために、日常生活でできるケア方法があります。日頃からしっかりケアをして、健康で美しい髪を目指しましょう。

睡眠が不足していると、髪が細くなる・抜け毛が増えるといった変化が起きると考えられていますので、健康な髪を保つなら日々の生活で十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。就寝30分前頃には、テレビを消して部屋の照明を落とすと眠りにつきやすくなります。体内時計をリセットするために、起床した時には、体に朝日を浴びる習慣をつけるといいでしょう。

健康な髪を育てるためには、外側からのケアに加えて内側からもケアしましょう。健康的な髪のために、食生活も見直してみてください。おすすめしたい栄養素がありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

タンパク質

髪のほとんどは、ケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。タンパク質は、髪を作る上で欠かせない重要な栄養素ですので、意識して摂取することをおすすめします。タンパク質が豊富に含まれている食材として、牛肉・鶏肉・大豆食品などが挙げられます。

オメガ3脂肪酸

毛幹や細胞膜を作るために必要な栄養素であるオメガ3脂肪酸。中には、あまり馴染みがない栄養素という方もいらっしゃるでしょう。オメガ3脂肪酸を含んだ食材でしたら、タンパク質も同時に摂れるサーモンをおすすめします。サーモン以外では、イワシ・サバなどの青魚に多く含まれています。魚が苦手な方は、サプリメントから摂取するといいでしょう。

パーマやカラーで新しいヘアスタイルに挑戦したという方は、高田馬場にヘアサロンを構えているCharme(シャルム)にお任せください。コスメパーマ・ストレートパーマ・縮毛矯正・フルカラー・メッシュなど様々なメニューを提供しています。電話はもちろん、ネットからもご予約が可能ですので、お気軽にご利用ください。